首先，说说我们日常生活中最常见的一个问题：久坐。
大家可以想一想：你每天坐着的时间有多长？8个小时？10个小时？甚至，超过10个小时？
我们的身体并不是设计用来久坐的。
从漫长的进化史来看，我们在上百万年的生活中，一直是在保持活动，行走、奔跑、跳跃、劳作……这种需要长时间坐着的生活模式，只不过短短一两百年。
因此，坐着其实不是一个最佳的状态，对身体来说，最好的状态是什么？
是不断改变它的活动，不断地切换各种姿势，不要让某一部位的肌肉持久地紧张，承受负荷。
生活中，很多让你舒服的事情，实际上并不健康。糖分是如此，即时反馈和刺激是如此，长时间的坐着（包括躺沙发）也是如此。
挪威一个研究小组调查了超过36000人的数据，进行了平均超过5.8年的跟踪研究，发现：当每天持续坐着的时间超过9.5小时后，死亡率就会显著增加。（Ulf Ekelund et al., 2019）
2021 年的一项研究也发现：
全球大约1.6%的高血压、2.2%的膀胱癌、2.8%的乳腺癌、2.8%的子宫内膜癌、2.9%的结直肠癌、4.5%的2型糖尿病、5.0%的冠心病、5.0%的中风、6.9%的胃癌、7.2%的抑郁症、7.2%的食管癌、7.2%的肾癌，以及8.1%的痴呆症，都可以归因于缺乏运动，也就是久坐。（Katzmarzyk et al., 2021）
2018 年的一项研究着重研究了久坐跟认知能力的关系，结果发现：久坐会降低大脑的认知能力。
原因是，久坐不利于心脑血管循环，而这会显著降低大脑的思考与认知能力。（Bakrania et al., 2018）
你必须树立起这么一种观念：坐着其实并不是一种休息。
对身体来说，真正的休息，其实是站立、散步、坐下这三者的不断切换。
保持任何一种姿态过久，无论是坐着还是躺着，对身体和大脑都是一种损害。
